EL SECRETO PARA ALIVIAR EL DOLOR DE ESPALDA ESTÁ EN SUS PIES! SÓLO HACER ESTOS 5 EJERCICIOS DURANTE 15 MINUTOS

Sabías que los pies son una parte esencial para todo el cuerpo, puesto que son el apoyo de todos y cada uno de los movimientos, por ello es importante prevenir cualquier dolor en la cadera, espalda y rodilla.

En la medicina tradicional china se goza de ciertas ventajas por la acupresión desde hace muchos años. Además, la misma consiste en aplicar presión en determinadas áreas del cuerpo para calmar el agobio e incluso para tratar distintos problemas médicos, ya que se estimula la función de los diferentes órganos, lo mejor es que hoy te mostramos 5 ejercicios que te ayudarán a fortalecer los pies y calmar el dolor. ¿Quieres Saber Más? Sigue Leyendo… Recuerda Compartir Esto Con Tus Amigos.

Esta técnica es como la acupuntura, pero sin agujas puesto que con las yemas de los dedos se puede estimular estos puntos. Ahora, veamos como hacerlo para mejorar el equilibrio corporal y calmar el dolor:

-CAMINAR CON LOS PIES:

Con caminar de puntillas por 20 segundos, luego descansa 15 segundos y repite 5 veces, efectúa el mismo 2 veces al día. Este ejercicio fortalece los músculos del dedo del pie, los músculos alrededor del pie y los tendones.

-RESISTENCIA A LA FLEXIÓN:

Resulta que con este ejercicio se aprieta los músculos, previene lesiones, ayuda a sostener el equilibrio del cuerpo y apoya los pequeños músculos del pie. Para hacerlo siéntate en el suelo y endereza los pies delante del cuerpo, luego con una banda de ejercicio envuelve en torno a la columna de la cama y coloca en la parte superior de los pies.

Ahora, inclínate para atrás hasta hacer presión en la banda. Al final, tira el pie para atrás y mantén por 5 segundos, luego realiza una pausa por 10 segundos y repite 10 veces.

-LAPICERO PARA EL DEDO DEL PIE:

Coloca un lapicero en el piso y levanta con los dedos de un pie. Tras 10 segundos, suelta nuevamente y haz 5 repeticiones con cada pie.

-PRENSAS PARA EL DEDO DEL PIE:

Las prensas son una enorme forma de calentar los músculos de las piernas. En posición de pie, doble un poco las rodillas y agarra el suelo con los dedos de los pies. Mantén presionado por 3 segundos y repite en 10 series 3 veces al día.

-CÍRCULOS DEL TOBILLO:

La movilidad y la flexibilidad de los tobillos son vitales para el cuerpo y la tensión de los tobillos causa frecuentemente dolor del músculo, como dolor de la rodilla, de la parte trasera y cadera.

Para ello, colócate acostada y levanta la pierna sobre la cabeza y gira el tobillo en el sentido de las agujas del reloj, mientras que cuenta hasta 10 y repite con la otra pierna.

Pruébalo y cuéntanos tu experiencia, dejándonos tus comentarios en nuestra página de Facebook

Los consejos son sólo para fines informativos y educativos. Esto no es un sustituto de consejos médicos profesionales, de diagnósticos o de tratamientos. Siempre consulta a tu médico con cualquier pregunta que puedas tener sobre una condición médica.

Fuente de la información: https://www.mundoremedios.com/

¡Comparte con tus amigos!

Si este articulo te ha gustado compártelo